美容にメリット

ウエスト

さまざまな動作

ベリーダンスは中東が起源とされているダンスで世界最古の踊りと言われています。ダイエットなどに効果的であり人気のダンスとなっています。まずベリーとはお腹を意味する言葉なのでお腹を動かす動きが多いことが特徴です。そのことからお腹の筋肉をよく使うことで腰のくびれが生まれます。お腹の動きにはさまざまなものがありますが、お腹を出したり引っ込める動きもあり、これは内臓に効果があり老廃物の排出に効果があります。お腹を動かすとともに、両腕を上げて踊ることも多く、それが二の腕を引き締める効果があります。このようにベリーダンスを踊ることで筋肉を使うことだけでなく、臓器にもプラスの効果が期待できます。ベリーダンスには基本姿勢があり、それを覚えることから始まります。基本姿勢を身につけると姿勢が矯正されます。つまり、普段の生活ではなかなか気づくことができない体のゆがみを知ることができます。体がゆがんでいると腰痛や肩こりの原因にもつながります。ベリーダンスでは基本姿勢を基本として、骨盤上下運動とツイスト運動と言われる動作があります。これらの動作をすることで腰回りを鍛えることにつながり、美しい姿勢を手に入れることができます。大事なことは数をこなせばいいというものではないので、ひとつひとつの動作を丁寧に行うことです。また、ダンスなので楽しみながら行うことがポイントです。また、できれば正しい動作を学ぶためにも専門の教室に通うことが挙げられます。

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